健康有道,一个不“人云亦云”的网站!
健康有道网>运动>舞蹈瑜伽>文章正文

7招瑜伽动作 减压健身1

7招瑜伽动作 减压健身1

又到年底,马上就得回家过年,忙碌地一年又结束了,你的身体是否还和以前一样?不想让父母担心,就要让自己的身体健健康康,这里小编与你共享保健瑜伽教程,及时锻炼你的身体。

下面的这套瑜伽动作主要是促进肾上腺,甲状腺,脑下垂体以及性腺的细胞活动,使之能够正常分泌各自的激素,并且对于关节,胸部,肺部,脊柱也有一定的缓解,还能有效解决女性的月经失调症状。



第一步:

全身俯卧在地,闭上双眼,全身放松,额头贴地,手臂放在身体两侧,手心向上,双脚伸直,脚闭拢,让你的意识集中在自己的呼吸之中,保持姿势10秒。

第二步:

双脚向上弯曲,用脚跟来触碰自己的臀部,双手往后抓住双脚脚踝位置,额头保持贴地,保持姿势15秒。

第三步:

慢慢地控制好自己的呼吸,然后屏住呼吸,头部向上抬起,双手抓住两脚脚踝,保持姿势15秒。

今日看点