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冬天手脚冰凉吃什么好

健康有道网导读:冬天手脚冰凉吃什么好?冬季寒冬来袭,气温不断下降。很多人尤其是女生,容易出现手脚冰凉的症状,穿再多都觉得冷。食补是最好的应对方法。那么冬天手脚冰凉吃什么好?

文章目录

一、冬天手脚冰凉吃什么好
二、 如何预防手脚冰凉
三、 手脚冰凉的原因

冬天手脚冰凉吃什么好

1、手脚冰凉吃萝卜萝卜在冬天食用,功效堪比人参,萝卜是有点热性的食物,对体寒导致的手脚发冷,关节发痛是很有帮助的,长期喝,可以改善这种病症,减轻病痛。冬天手脚冰凉吃什么好2、手脚冰凉吃温热食品如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。3、手脚冰凉吃吃芝麻、花生富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。4、手脚冰凉吃羊肉营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。冬天手脚冰凉吃什么好5、手脚冰凉吃大枣营养价值:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克,大枣10克,百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。温馨提示:中医认为,大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过,痰浊偏盛,腹部胀满,舌苔厚腻,肥胖病者忌多食常食。6、手脚冰凉吃韭菜营养价值:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2~2.8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

如何预防手脚冰凉

1、坚持泡脚预防手脚冰凉泡脚的好处非常多,冬季泡脚是非常不错的养生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。冬天手脚冰凉吃什么好2、坚持按摩穴位预防手脚冰凉有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。3、多吃含烟碱酸的食物预防手脚冰凉烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。4、勤运动、勤甩手预防手脚冰凉早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,整天都会充满活力,不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。5、适当吃辛辣食物预防手脚冰凉辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩…等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料了。

手脚冰凉的原因

1、经络不畅导致手脚冰凉冬季手脚冰凉多是由经络不通畅所致。这里所说的经络不通畅,不同年龄的人群导致的原因不同。老年人手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退,导致动力不足;而对于年轻人来讲,压力过大、情绪不好、生活习惯不良或者是末梢循环不好等都可能造成经络不通畅,从而出现手脚冰凉的现象。2、阳虚体质导致手脚冰凉大多数人手脚冰凉是阳虚体质所致。如果在添加保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意自己是否出现了中医所说的阳虚体质。阳虚也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。3、气血两虚导致手脚冰凉气血两虚、脾阳不振、肝气郁结除了阳虚之外,根据症状不同,中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症或实症造成的。虚症,如气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都可能引发手脚冰凉,而且不分季节地出现。

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